瘦腹部最有效的运动

拥有平平的小腹是每个女人的梦想，相对腿部而言，腹部是最容易瘦下去的。怎样减掉腹部赘肉？瘦腹最实际的做法就是做瘦腹部最有效的运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。

瘦腹部最有效的运动

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瘦腹部最有效的运动第一招：呼吸练侧腹肌

放松全身，吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。然后，将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。

瘦腹部最有效的运动第二招：转身练内外斜肌

左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。左右交替进行20次即可。

瘦腹部最有效的运动第三招：收腹运动

这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。

瘦腹部最有效的运动第四招：仰卧起坐练正腹肌

双腿膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚；右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。
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