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 春天减肥的最好方法

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lanlouyi




文章數 : 39
注冊日期 : 2010-04-15

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發表主題: 春天减肥的最好方法   春天减肥的最好方法 Icon_minitime周二 4月 20, 2010 7:15 pm

一年之计在于春,减肥也是如此。你会不会是去年的秋肥还没减去,冬膘又贴上身。转眼又是新的春天,减肥马上变得迫在眉睫,你需要下面这些春天减肥的最好方法!

春天减肥的最好方法

1、晚餐后坚决不吃任何东西。

记住了哦,晚餐后不要再吃东西啦!而且这里还有一篇晚上吃什么不会胖,对你也会有帮助的哦!

2、多喝开水,至少一天8杯,可以神奇地帮你减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通。

我们常常这样慨叹,唉,我真是喝白水都会长胖!多喝水能减肥吗?其实,喝水长胖是浮肿造成的,只要减低摄取的盐分,水肿就会渐渐引退。相反地,如果你懂得喝水减肥法,距离苗条日子就不远矣!

3、享用中式蒸煮法烹调之食物, 诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等。

举例来看:喜欢吃水煮菜吗?很多人会说NO,太没滋味啦,其实,看过下面这位MM,你就会知道水煮菜不仅可以做的美味,而且让减肥效应兼具哦!

4、想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉。

鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

5、用低脂植物油炒菜,或炒菜时用喷壶来喷洒油,而不要用倾倒的方式。

低脂无糖的营养配餐:睡前四小时,请勿进食菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明,则为一杯一碗或一个(大小选择小)饮品若未注明,则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)

6、采用中午吃减肥餐的方式,喝一盒脱脂牛奶,吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱为原则,并且禁吃甜食。这里推荐你几款最有效的减肥餐!

7、早餐正常吃,不要吃的油腻,例如香蕉减肥法,吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子。

8、切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,当作零食。

补充说明:这种清肠零食很重要哦,减肥并不是要打乱你的生活规律,让你一定要挤出减肥的时间来,只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食,你同样可以轻松保持苗条身材,来试试这些减肥时可以吃的零食吧!

9、每周可有一次放纵饮食,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。

建议:不用改变吃零食的习惯,关键在于挑选那些能让你的嘴忙碌而又不会啬体重的食品,并学会合理吃零食,这样,你甚至能够因此而补充正餐营养的不足。但是你一定要知道吃什么零食不会胖。

春天是一个万物复苏的季节,是一个春暖花开的季季,同样也是减肥的大好时机,可别忘了减肥大计哦,春季减肥也是有窍门的,希望以上春天减肥的最好方法能帮助你健康快速减肥,记住:你的苗条日子即将到来喽!
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