减肥做什么运动最好

减肥做什么运动最好？有氧运动减肥是最有效的减肥运动。它能直接地消耗脂肪，使脂肪转化成能量被机体组织消耗掉。

减肥做什么运动最好

可选择有氧健身减肥：如动感单车、有氧健身减肥、跑步机、瑜珈减肥等。

无论做什么运动你都要掌握好运动的时间，因为，短时间的运动消耗的是血液中的糖原，但糖原会转化成乳酸，这就是身体肌肉感到酸楚的原因。但身体内的氧气还未来得及参与分解糖原，运动已经结束了。身体内将残留大量的乳酸，时间久了又会重新合成为葡萄糖或者脂肪。

如果是长时间的运动则氧气可以充分参与糖原的分解，进而将糖原分解成热量，二氧化碳和水，这样的分解是充分的。

因此，减肥做什么运动最好？必须做长时间的运动（即有氧运动）才能充分的消耗脂肪，达到减肥的目的。至少40--60分钟。
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